• Programa Online •
¿ Cuándo ?
Del 28 al 31 de agosto | 4 módulos | Vía Zoom | 7:00 pm (hora Ecuador)
Introducción
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- Aprenderás la importancia de los alimentos que elegimos y cómo puedes potenciarlos para digerirlos favorablemente.
- Te daré recomendaciones y soluciones aplicables para mantener una alimentación consciente al ir a un restaurante o estando de viaje.
- Conocerás los hábitos que regulan y equilibran nuestra vida y cómo llevarlos a la acción cambiando paradigmas.
Este programa es para ti si…
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… Crees que comer saludable es vivir a base de ensaladas.
… Piensas que es imposible encontrar comida saludable cuando estás de viaje o vas a un restaurante.
… Crees que comer saludable es comer poco y quedarte con hambre.
… Nunca tienes tiempo para preparar tus comidas.
… Crees que comer un postre es excusa para abandonar tu alimentación saludable.
… Piensas que cuando estás de viaje tu alimentación se va para abajo.
Después de este programa vas a…
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… Darte cuenta que comer saludable es saciador y no es necesario picar entre comidas.
… Motivarte para crear platos saludables de forma simple y rápida.
… Sentir tranquilidad y claridad para encontrar qué comer cuando estás de viaje o vas a un restaurante.
… Reconocer fácilmente el postre que quieres comer.
… Tener una conexión amorosa con tus alimentos.
… Descubrir que la vida va más allá de aprender a alimentarte.
… Eliminar mitos acerca de una alimentación saludable.
… Planificar tus viajes con calma gracias a las herramientas que tienes en tus manos.
… Implementar hábitos amorosos reconociendo tu propio potencial.
… Transformar los paradigmas que te limitan y convertirlos en expansión.
¿Qué incluye el programa?
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… 4 módulos con clases en vivo por zoom, (con opción a ver la grabación).
… PDF con material de apoyo.
… Cupones de descuento para consumo (válido en Ecuador).
… PDF con lista de alimentos dividida por categorías.
… PDF con obsequio creativo inspiracional hecho por mí con cariño.
… PDF eBook “Crea, 12 recetas que Transformarán tu Alimentación”.
… PDF eBook “Sazona y Condimenta Proteínas”.
Cronograma del Programa: 4 módulos
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Módulo I: Lunes 28 agosto | ¿Qué cambios aplicar para iniciar una alimentación consciente?
Aprenderás:
. Sobre la naturaleza del organismo para corregir nuestro metabolismo.
. Qué tipo de alimentos elegir y por qué son valiosamente nutritivos.
. Hábitos simples que podemos aplicar desde el primer día para una correcta digestión.
. Cómo transformar y potenciar ciertos alimentos para la digestión y microbiota.
. Cuáles son los mejores materiales para utilizar en tu cocina.
Módulo II: Martes 29 agosto | ¿Cómo llevar la Alimentación Consciente a la acción dentro y fuera de casa?
Aprenderás:
. Qué hacer para crear y comprar tu lista de alimentos.
. De qué forma se puede evitar que los alimentos se echen a perder en tu nevera.
. Cómo ganar tiempo y energía para preparar tus alimentos.
. Cómo equilibrar tus nutrientes para sentirte saciado/a por más tiempo y evites picar entre comidas.
. Cómo conectar con los alimentos antes de cocinar y comer.
. De qué forma puedes preparar tus alimentos en los viajes.
. Cómo llevar una alimentación consciente si vas a un restaurante, a un Airbnb, hospedaje y hotel.
Módulo III: Miércoles 30 agosto | ¿Cómo realizar tus hábitos desde el amor ?
Aprenderás:
. Cuáles son los hábitos que regulan y equilibran nuestro cuerpo.
. Por qué es importante aplicar cada uno de estos hábitos.
. A reconocer los hábitos que se adaptan a ti.
. Cómo cambiar los paradigmas y el diálogo que nos hacemos al emplear un hábito.
Módulo IV: Jueves 31 agosto | Integración de conocimiento y experiencias vividas en el Programa.
. Espacio de autoconocimiento y reflexión entre todos.
. Espacio de meditación guiada por mí.
¿Cuál es el valor del Programa?
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Andrea Estefania Gavilanes Aguilera
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Sobre mí
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Hola, soy Andrea…
Me encanta cocinar de forma saludable, a consciencia y con alimentos reales.
Mi curiosidad me llevó a cuestionar, experimentar y darme cuenta de que puedo comer delicioso, nutritivo, quedarme satisfecha y, a la vez, liviana después de comer. Y esto mismo puedo aplicarlo durante los viajes.
Ahora quiero compartirte mi experiencia de cómo alimentarse saludablemente, creando platos densos en nutrientes, no sólo en casa, sino también cuando sales a comer a un restaurante, o estás de vacaciones en cualquier rincón del mundo.
Te espero en el Programa Simple y Saludable ♡